傑西麥卡卡

季節不僅影響著四季變化，也影響著我們的心情，陽光會使人心情愉悅、陰天會容易變得懶散、雨天則會引發鬱悶的情緒，而「季節性憂鬱症」便是季節變化而引起的情緒失調，又叫做「冬季憂鬱症」，意指冬季引發的憂鬱現象。

其學名為季節性情緒失調 (Seasonal Affective Disorder)，發生的原因其實並沒有詳細的研究證明，不過一般認為季節性的情緒失調與「陽光」有著極大的關聯，因為冬季日照減少的影響，導致腦內血清素 (又稱快樂荷爾蒙) 的分泌降低，而變得情緒沮喪、疲憊沒精神、憂鬱等。

冬季憂鬱症在高緯度地區 (北緯或南緯50度) 是很普遍發生的，因極夜、日照不足使得人們感到情緒低落，不過這症狀通常會在隔年的春夏，達到緩解。

所以一般治療會以「光照治療」為主，如果真的沒有陽光，可以利用人工光線來治療！也可以利用運動、聽音樂的方式去紓壓、改善心情。

如果冬季憂鬱已經影響到了正常生活和工作，還是建議就醫接受評估及治療喔！

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